寝る前の牛乳で本当によく眠れるのか 有名な睡眠の質をよくするためのTipsとして「夜寝る１時間くらい前に牛乳を温めて飲む」というのがある。個人的には正直本当かなぁと思っていた。一応過去実際にやってみたが実感として効果がわからず続かなかったことが…

夜寝る前にご飯を食べちゃうと睡眠の質が何％落ちるのかを調べる 前回の記事で、半年分のデータを公開しました。今回はさらにここから突っ込んで、ぼくのデータ分析方法を公開しようと思います。 基本的にやってるのは質の良い睡眠のためには何をやるべきか…

up by jawbone をつけて、データを取るようになって半年経ちました。データをまとめて見ると色々発見もあったので、せっかくですのでデータを公開してみます。このBlogで色々いっている割にそのくらいの数字かーとか思われそうですが気にしません（笑）。全…

IFTTTを使ったデータの抽出 今日はup by jawbone のデータをIFTTTを使ってGoogledriveに同期する方法を紹介します。 up by jawboneでは過去情報もスマホのアプリで見ることができます。しかしデータを比較分析したりというレベルでの利用は難しい状況です。…

残業は良い睡眠の敵 前回の記事でも上げましたが、良く寝るためのTipsとしては寝る何時間前にこれをしたらいい、あるいはしない方がというのが結構あります。例えばこんなのです。 ・寝る3時間前までに体を温める食べ物を摂る・寝る2時間前にはスマートフォ…

良い睡眠のためのtips、理由も理解してますか？ よく眠るための方法については本やブログやツイッターで見かけると思います。例えばこんなのです。 ・午後4～8時に軽い運動をする ・寝る3時間前までに体を温める食べ物を摂る・寝る2時間前にはスマートフォン…

５０％もずれる？up by jawboneの距離計測 up by jawboneはGPSがついていないため、距離の測定を身長と歩数で算出していると推定されます。実際にランニングをして走った距離をみたところ、実測３kmのところ5.6kmと計測されていて、５０％以上ずれたりするこ…

フィットネストラッカーの数値はあてにならない？ techtimesというニュースサイトに以下の記事があがっていました。 大雑把に要約すると、 50人以上の人に７つのフィットネストラッカーを同時につけて、エアロビクスなどの３つのエクササイズを30分程度行っ…

睡眠環境は大事 日々の生活を睡眠リズムにのっとったものものに変えていく。これが睡眠の質を上げる最も効果的な方法です。しかしそれと同時に「どういう環境で寝ているか」も大きな影響を与えます。そして環境改善はすぐにできるものが多い。だから手始めに…

あれ、同期されない？あれ電源が入らない？故障？となった時にやること、サポート連絡方法をまとめました。基本UP24を想定していますが、Up Moveでも流れはある程度参考にあんると思います。サポートに不具合の連絡をしても同じことを確認されるので、あらか…

up by jawboneはホントに良く故障するのか？ up by jawbone をつけていてよく聞かれることといえば、「これ何」「何ができるの？」ですが、「壊れないか？」というのもよく聞かれます。買う気がある人には特に。「up by jawbone 故障」とかで検索するといろ…

今日はup by jawbone の充電の仕方について。とりたててエントリーを作るほどではないのだけど、結構まわりで知らない人が多かったので大事な点を２点。 １．ファームウェアをアップデートするとバッテリーの持ちが２倍になる！７日→１４日（ただしup24に限…

upの良いところは、本当に必要な機能を残し、他のいらない機能をトコトン削ぎ落としていることだ。これでシンプルで快適な製品になっている。例えばリストバンドの液晶。他のウェアラブル当たり前だが、upにはない。ただライトが二つ光るのみ。このウェアラ…

睡眠の改善する前は、特に１週間の後半に眠気とともに疲れを感じることが多く、朝起き疲労が激しくユンケル飲まずにはいられないとか、会議の後にはどっと疲れてそのあと、使い物にならないとか、小さなことでイライラするなどよくありました。半年前から睡…

up by jawboneはライフログ（生活全般を管理／記録）を目的としたリストバンド型のウェアラブルデバイスで用デバイスです。他に良く比較される製品としてNikiのFUELBANDやFibitなどがあります。他の製品が主にフィットネスや消費カロリーの記録を目的として…

睡眠改善を行うのに、ウェアラブルデバイスを使うことで良かった点が３つあります。１．自動でロギングされる睡 眠改善を行うことは、生活習慣を変えることに他なりません。ダイエットをする、ジョギングを始める。朝型生活に変えるなどと同じです。生活習慣…

みなさんは最近よく眠れているでしょうか。すぐに寝付けない、途中で目が覚める、朝起きた時に疲れを感じたりしていないでしょうか。僕（３６歳、男、３人の子持ち）もここ数年そういう状態が続いていました。そこで半年前にup by jawboneというウェアラブル…