残業は良い睡眠の敵 前回の記事でも上げましたが、良く寝るためのTipsとしては寝る何時間前にこれをしたらいい、あるいはしない方がというのが結構あります。例えばこんなのです。 ・寝る3時間前までに体を温める食べ物を摂る・寝る2時間前にはスマートフォ…

良い睡眠のためのtips、理由も理解してますか？ よく眠るための方法については本やブログやツイッターで見かけると思います。例えばこんなのです。 ・午後4～8時に軽い運動をする ・寝る3時間前までに体を温める食べ物を摂る・寝る2時間前にはスマートフォン…

睡眠環境は大事 日々の生活を睡眠リズムにのっとったものものに変えていく。これが睡眠の質を上げる最も効果的な方法です。しかしそれと同時に「どういう環境で寝ているか」も大きな影響を与えます。そして環境改善はすぐにできるものが多い。だから手始めに…

睡眠の改善する前は、特に１週間の後半に眠気とともに疲れを感じることが多く、朝起き疲労が激しくユンケル飲まずにはいられないとか、会議の後にはどっと疲れてそのあと、使い物にならないとか、小さなことでイライラするなどよくありました。半年前から睡…

睡眠改善を行うのに、ウェアラブルデバイスを使うことで良かった点が３つあります。１．自動でロギングされる睡 眠改善を行うことは、生活習慣を変えることに他なりません。ダイエットをする、ジョギングを始める。朝型生活に変えるなどと同じです。生活習慣…